Welke Film Te Zien?
 

Hoe Chadwick Boseman van Black Panther werd verscheurd voor Hollywood

Door Ricky Derisz/10 januari 2018 12:26 EDT/Bijgewerkt: 16 januari 2019 15:48 EDT

Chadwick Boseman trad in de voetsporen van Chris Evans, Chris Hemsworth en een hele reeks elite superheld-acteurs door serieus geript te worden voor de vergelding van zijn rol als T'Challa in Zwarte Panter—Maar zijn Hollywood-fitnessreis begon eigenlijk al lang voordat hij toetrad tot het Marvel Cinematic Universe.



Helaas voor de rest van ons komen de uitpuilende biceps, wasbord-buikspieren en bliksemreflexen van Boseman niet van op de bank zitten - ze zijn het resultaat van uren en uren in de sportschool, gecombineerd met een dieet dat geschikt is voor een toekomstige Wakandan-koning . Wil je weten hoe Chadwick gebeiteld is? Lees verder.



Drie slagen, je bent stevig

T'Challa is niet de eerste fysiek veeleisende rol van Boseman. In 2013 portretteerde hij Jackie Robinson - de eerste Afro-Amerikaan die meedeed aan Major League Baseball (MLB) - in het biografische drama 42. Naast het vastleggen van Robinsons bijdrage buiten het veld aan de burgerrechtenbeweging, moest Boseman authentiek atletisch overkomen voor scènes op het veld.

Vanwege de aard van het spel combineren professionals kracht, snelheid en explosieve bewegingen, die nodig zijn om de bal op topsnelheid te gooien of te slaan. Ter voorbereiding trainde Boseman twee keer per dag gedurende drie en een halve maand, volgens dezelfde technieken als de profs. In een interview met GQ, noemde hij de sessies 'waanzin' vanwege de druk die dergelijke activiteiten op het lichaam uitoefenen. 'Hun training,' merkte hij op, 'gaat helemaal over het versterken van de pezen rond het bot en het gewricht, zodat je de spieren niet van de botten scheurt.' Yikes.

Boseman kreeg de gelegenheid om de training op de proef te stellen bij het heroveren van de steelbasis van Robinson door van de eerste naar de tweede te sprinten. Dit een keer doen is al vermoeiend genoeg, maar regisseur Brian Helgeland moest meerdere keren fotograferen voor verschillende framesnelheden. Natuurlijk gaat het met snelle actie mis. Als gevolg hiervan schoot Boseman in brandende hitte 50 keer op het tafereel. Zoals hij later toegaf: 'Ik heb zeker een paar momenten de bases gestolen toen mijn lichaam dacht' dat is het voor vandaag '!'



Get On Up ... opnieuw en opnieuw en opnieuw

Afgezien van slingerende heupen en schuifelen, moet Boseman's verschijning als Godfather of Soul, James Brown, een eitje zijn vergeleken met 42, Rechtsaf? Mis. Bij het portretteren van een muzikant die zo invloedrijk is als Brown, staat de druk erop om niet alleen hetzelfde te klinken, maar ook om Actie hetzelfde ook. Ter voorbereiding op zijn optreden in 2014's Ga naar boven, om Browns aanwezigheid op het elektrische podium te heroveren, perfectioneerde Boseman zijn imitatie door zijn dansvaardigheden elke dag tot acht uur lang te oefenen.

Brown was een artiest die bekend stond om het verleggen van de grenzen, wat betekende dat Boseman meer nodig had in zijn repertoire dan de funky kip of een informele jive. In een inleiding tot Black Panther-niveaus van flexibiliteit moest Boseman de splitsingen maken tijdens het filmen - niet één keer, maar 96 keer. De acteur gaf toe dat de opnames van die dag moeilijker waren dan welke activiteit dan ook uitgevoerd als Jackie Robinson. Wie zegt dat Hollywood allemaal glamour is?

De nummer één keuze voor T'Challa

Duiken om de basis te stelen, de splitsingen te doen en de dialoog aan te gaan met zelfvertrouwen, leverde Boseman een uitnodiging op voor het Marvel Cinematic Universe, waarmee hij de eerste acteur was die Black Panther in live action portretteerde. Zijn debuut maken in 2016's Burgeroorlog, Boseman was een opvallende artiest, zelfs toen hij in de mix werd gegooid met een superheld-elite, waaronder Iron Man, Captain America en Spider-Man.



Een groot deel van T'Challa's allure komt uit de acteerprestaties van Boseman. Hij brengt een sfeer van mysterie, veerkracht en integriteit, die mentale weerbaarheid illustreert die bij zijn spierkracht past. Gedurende de chaos vanBurgeroorlogT'Challa blijft gefocust op zijn missie om de dood van zijn vader te wreken. Maar zodra zijn onderzoek slaagt, toont hij nederigheid door te voorkomen dat de moordenaar van zijn vader, Helmut Zemo (Daniel Brühl), zelfmoord pleegt.

Wanneer gekleed in Black Panther's gladde zwarte kogelvrije vibranium-outfit, zet Boseman zijn training in. Zijn unieke vechtchoreografie combineert wreedheid - versterkt door vlijmscherpe intrekbare klauwen - en elegantie, zodat het Wakandan-wonder uit de menigte springt.

Superkrachten van het hartvormige kruid

Hoewel Boseman Black Panther introduceerde bij de massa in Burgeroorlog, T'Challa is al decennia een favoriet bij strips. In juli 1966 verscheen het personage voor het eerst in Marvel'sFantastische vier # 52. T'Challa verwierf zijn krachten door de sappen van een speciaal hartvormig kruid in te nemen als onderdeel van een mystiek oud ritueel.



Volgens de legende is het kruid, dat alleen in Wakanda groeit, een geschenk van de Panter-god. Voor degenen die minder spiritueel geneigd zijn, de wetenschappelijke verklaring is dat de magische eigenschappen ervan het gevolg zijn van een mutatie veroorzaakt door een vibranium meteoriet, die in de fictieve Afrikaanse natie is neergestort.

Wat de bron van het kruid ook was, het ritueel was een succes, waardoor de zintuigen van T'Challa dramatisch werden versterkt. Hij kan geuren volgen, in het donker zien en de hartslag van een vijand horen. Hij heeft een hoger kinesthetisch gevoel, bovenmenselijke kracht, snelheid en behendigheid.



Om zo'n formidabel personage recht te doen, is het geen verrassing dat Boseman intensief moet trainen.

Een geheimzinnige trainingsroutine

In tegenstelling tot sommige van zijn collega-MCU-sterren, is Boseman krenterig gebleven als het gaat om het onthullen van het geheim van zijn regime. Wanneer gevraagd door E! Nieuws vóór Burgeroorlog's vrijlating weigerde hij enige voorkennis te delen voor diegenen die zijn resultaten willen nastreven:' (Training omvat) veel kracht en flexibiliteit, maar ik ga niet meer zeggen. Ik kan hun trainingsgeheimen niet zeggen of onthullen. '

Hoewel Boseman de details van zijn trainingsplan niet heeft onthuld, worden alle acteurs in de MCU notoir op de proef gesteld en hij zal niet ontsnappen aan wat Chris Evans verwijst naar als 'absoluut brute' sessies. De sleutel tot het bereiken van de slanke lichaamsbouw van Boseman ligt in klassieke bodybuildingtechnieken, waaronder circuittraining en een stevig dieet om de klauwen van Black Panther kracht bij te zetten.

Net als Hemsworth en Evans zou de gewichtstraining van Boseman zich moeten concentreren op grote samengestelde liften, zoals bankdrukken, deadlifts en squats. Het is echter niet nodig dat Boseman zo groot wordt als zijn MCU-landgenoten. Dat betekent minder focus op lage herhalingen (meestal tussen drie en vijf) van zware gewichten. In plaats daarvan kon hij zich concentreren op hogere herhalingen (meestal tussen acht en twaalf) met kortere rusttijden (ongeveer 30 seconden) spierhypertrofie bevorderen en vergroot de spiermassa voor een meer esthetisch uiterlijk.

Focus op magere spiermassa

Terwijl Hemsworth en Evans in korte tijd de kilo's moesten inpakken, betekende Boseman's doel om mager te blijven, dat hij zijn lichaamsgewicht in een langzamer tempo kon vergroten. Dit biedt ruimte voor extra nadruk op cardiovasculaire en circuittraining, om meer calorieën te verbranden. Voor explosieve bewegingen richt Boseman zich op plyometrische training, wat het vermogen vergroot door te werken aan 'fast twitch' spiervezels. Gevechtstraining maakt het helemaal af, met training in een gevarieerde mix van vechtsporten, waaronder capoeira, karate, kung fu en jiu-jitsu.

Tot slot komen veel van de veranderingen die de lichaamstransformatie stimuleren voort uit voeding. Het harde werk van Boseman in de sportschool zou verloren gaan als hij zijn lichaam niet op de juiste manier van brandstof voorzag. Om spieren in te pakken, zou hij vereisen een calorisch overschot om massa te vergroten. Om mager te blijven en lichaamsvet tot een minimum te beperken, zou dit overschot vermoedelijk lager zijn dan dat van Hemsworth of Evans. Zijn dieet zou echter nog steeds de niet-complexe koolhydraten (haver, bruine rijst, zoete aardappel), gezonde vetten (vis, noten, eieren) en natuurlijk tonnen eiwit bevatten.

De spier verliezen voor Marshall

Geklemd tussen optredens als Black Panther, speelde Boseman Thurgood Marshall in de biopic van 2017Marshall,vervangenBurgeroorlog's luchthaven gevechten met botsingen in de rechtszaal. Het is begrijpelijk dat Boseman niet op zijn plaats zou zijn als de toekomstige rechter van het Hooggerechtshof als hij de massa zou behouden, dus om een ​​op maat gemaakte broek en goed passende blazers te passen, moest de acteur 25 pond zuurverdiende spieren weghalen.

Boseman trainde vijf maanden eerder Burgeroorlog. Toen het filmen in augustus 2015 werd afgerond, had Boseman tot half december de tijd om het gewicht van het filmen te verliezen Marshall. Hij was echter niet min of meer af te slanken. Praten met South China Morning Post, zei hij: 'Er is evenveel gymnastiek, evenveel spektakel in het gesproken woord als in het fysieke lichaam. De tong is ook een spier. Het maakt echt niet uit of ik ren of capoeira doe of dat ik lange toespraken houd, het is hoe dan ook een oefening. '

Bulks voor zijn terugkeer als Black Panther

Tussen de omslagdoek Marshall en het begin van Black Panther 's productie in januari 2017, Boseman moest verloren spiermassa herstellen om ervoor te zorgen dat zijn schouders het gewicht van verwachting konden dragen voor zijn terugkeer als T'Challa. Met de toegevoegde spotlight en verhoogde schermtijd zal het trainingsregime van Boseman vermoedelijk nog intenser zijn geweest dan het zijneBurgeroorlogtraining, maar de principes blijven hetzelfde - een geleidelijke progressie van vetvrije massa.

Te oordelen naar een videoclip waarin Boseman sparringt met zijn trainingspartner, zal een groot deel van zijn voorbereiding worden besteed om ervoor te zorgen dat Black Panther er net zo goed uitziet, zo niet beter, tijdens gevechtsscènes. En de extra verantwoordelijkheid om terug te keren naar Wakanda, een pas gekroonde koning, is niet de enige stimulans voor T'Challa om extra dodelijk te zijn.

Een geweldig lichaam om Killmonger aan te pakken

T'Challa moet zijn eigen aartsvijand tegemoet treden: Killmonger. Een supervillain in de strips, Michael B. Jordan's live-action equivalent, Erik Stevens, is een Amerikaanse black ops-soldaat en een Wanandese balling die de nieuwe monarch ten val wil brengen.

Iedereen die Jordan in de ring heeft gezien als Adonis Johnson Creed, weet dat hij geen beginner is in gewichtheffen. Jordan is herenigd met de zijne Geloven trainer, Corey Calliet, ter voorbereiding op Zwarte Panter. Afgaande op trailers en foto's van de set, bouwt Jordan aan een al indrukwekkend lichaamsbouw om Killmonger te spelen, wat zorgt voor een gezonde competitie voor zijn co-ster.

Hoewel de trainingsroutine van Boseman beter wordt bewaakt dan een cryogene Bucky Barnes, is één ding gegarandeerd: als de tijd daar is, zal hij er fit uitzien, met klauwen gespannen en klaar om zijn troon te verdedigen.