Welke Film Te Zien?
 

Hoe Michael B. Jordan werd verscheurd voor Hollywood

Door Ziah Grace/5 februari 2018 11:16 uur EDT/Bijgewerkt: 15 januari 2019 17:21 EDT

Je kent Michael B. Jordan misschien van een groot aantal scene-stelende rollen zoals Wallace in De draad of Steve Montgomery in Kroniek, maar de kans is groot dat je hem nog nooit zo fit hebt gezien als in zijn meest recente films. De acteur zette een serieuze spier op om de zoon van een legendarische bokser overtuigend te spelen Geloven en een supervillainous revolutionair in Zwarte Panter. Volg mee terwijl we uitleggen hoe Michael B. Jordan zijn lichaam heeft opgebouwd.



Hij was nooit uit vorm

Getty Images

Bekijk de Instagram-foto's van Jordan voor zijn trainingsregime en je zult zien dat de acteur nooit precies uit vorm is geweest. Toch staat dat ver af van het versnipperde frame dat hij in recente films speelde. Kijkend naar zijn eerdere rollen uit zijn tijd als kindacteur, of zelfs zijn hoofdrollen tot voor 2013Fruitvale Station,hij ziet er ongeveer half zo groot uit als zijn huidige lichaam.



Dat veranderde allemaal met zijn casting als Adonis Creed in Geloven. Het spelen van de zoon van de legendarische Apollo Creed (Carl Weathers) vereiste dat hij eruitzag als een bokser in topconditie. Hoewel Jordan zichzelf omschrijft als een 'supercompetitieve' atleet, staat dat ver af van het fitnessniveau dat een bokser nodig heeft. Volgens trainer Corey Calliet was het in het begin moeilijk: 'Toen we voor het eerst begonnen, kon hij amper 20 pond bankieren, zijn benen zwierden overal ... hij had niets. Hij haatte dit alles. ' Hij heeft de training misschien gehaat, maar hij kan de resultaten zeker niet verwijten. Jordan kon het aantrekken 24 pond pure spierkracht in een jaar training om de look van Adonis Creed echt vast te leggen.

Trainer Corey Calliet was het geheim van zijn succes

Er is geen gemakkelijke manier om zoveel spiermassa op te zetten in zo'n korte tijd, maar een Hollywood-trainer maakt die taak zeker een beetje beter beheersbaar. Betreed Corey Calliet, een voormalige bokser wiens ervaring een belangrijke rol speelde bij het maken van Adonis Creed's Adonis-achtige lichaam. Volgens Jordan was Calliet de eerste trainer waar hij echt op klikte na een reeks valse starts met andere trainers, en de resultaten spreken zeker het rapport van het paar aan.

Calliet bleef bij Jordan toen hij een ander fitnessniveau kreeg voor zijn rol als de revolutionaire Erik Killmonger in Zwarte Panter. Calliet speelde echter beide kanten van het conflict van de film; hij werkte ook om te krijgen Angela Bassett in vorm vechten voor de Zwarte Panter- Bassett speelt Ramonda, de matriarch van Wakanda en moederfiguur voor de titulaire hoofdpersoon van Chadwick Boseman.



Volgens Calliet, of hij nu iemand van in de twintig zoals Jordan traint of in de vijftig zoals Bassett, de techniek is hetzelfde. Focussen op intervaltraining met hoge intensiteit is de meest efficiënte manier om vet te verbranden en laat Calliet zich concentreren op de spiergroepen die voor elke rol moeten worden benadrukt.

Van boksen nul tot boksheld

Om een ​​bokser goed te kunnen portretteren, moest Jordan trein als een bokser. Dat betekende dagelijks 45-60 minuten cardio, samen met tal van ab-trainingen, zoals crunches, bergbeklimmers, beenverhogingen, omgekeerde crunches en traditionele sit-ups om zijn kern op te bouwen en vet te verbranden. Calliet liet Jordan zich concentreren op supersets - oefeningen waarbij dumbbells voor tillen of curling worden afgewisseld met push-ups of een andere training. Bovendien duwde Calliet Jordan met circuittraining en bouwde hij zijn uithoudingsvermogen op met snelle rondes burpees, boxsprongen, bankdrukken en side-step-ups.

Als dat allemaal vermoeiend lijkt, zijn we nog niet eens op het hoofdevenement. Een volledige drie uur bokstraining na elke trainingsdag, inclusief de speedbag, de heavy bag, wanthandtraining en springtouw. Jordan: 'Ik voelde spieren waarvan ik niet eens wist dat ik ze had.' Calliet was het daarmee eens en zei: 'Ik wilde hem er nog gescheurder uit laten zien dan Apollo, en ik denk dat we dat hebben gedaan.'



Voeding, voeding, voeding

Zoals elke fitnessliefhebber die zijn zout waard is, je zal vertellen, is lichaamsbeweging slechts de helft van de strijd als het erom gaat je lichaam in topvorm te krijgen. Om Jordan letterlijk in staat van vechten te krijgen, moest hij zijn voedselinname bijna volledig beperken tot magere eiwitten (kip, gemalen kalkoen en vis), koolhydraten (rijst, aardappelen, havervlokken), groene groenten en eiwitshakes.

Volgens Jordanië: 'Extreme dieetverandering. Ik stopte mijn dieet volledig ... Ik trainde twee tot drie keer per dag, zes dagen per week. En als je dat ongeveer 10 maanden consequent doet, verandert je lichaam. ' Dat is een bestraffend regime voor iedereen, maar fotograferen in de geboorteplaats van Rocky Balboa in Philadelphia betekende dat Philly Cheesesteaks, bier en ander voedzaam (maar heerlijk) eten moesten worden doorgegeven.

Gelukkig voor Jordan behoort Calliet niet tot die trainers die niet in cheat-dagen geloven. Een keer per week, van zonsondergang op zaterdag tot zonsondergang op zondag, mocht Jordan alles eten: 'French toast in de ochtend, Philly cheesesteaks in de middag, (en) pizza.' Die korte onderbrekingen lijken de eindresultaten van zijn harde werk niet te hebben geschaad, maar ze hielden zeker zijn motivatie hoog.



Zelfmotivatie is de sleutel

Over motivatie gesproken, Jordan heeft genoeg te doen. De jonge acteur credits opgroeien in Newark met een ondersteunend gezin als inspiratie voor zijn werkethiek en ambities. Jordan zei: 'Mijn vader vertelde me altijd dat je iets serieus moest nemen ... Ik zei op jonge leeftijd tegen mezelf dat ik ging opofferen. Ik liep mezelf de grond in tot pure uitputting, alleen omdat ik dan het gevoel had dat ik het verdien. '

Die motivatie was absoluut de sleutel tot de fysieke transformatie van Jordanië, waardoor hij zwaardere gewichten en langere runs kreeg. Hoe pijnlijk de training ook is, Jordan kan die motivatie volhouden. 'Hoe duw je voorbij het niet willen iets doen? Je herinnert je waarom je het doet. Waarom je zo hard werkt. Wat staat er op het spel. Voor mij is het mijn familie, alle dromen die ik in mijn hoofd heb, die ik wil manifesteren. '



Jordan bleef trainen na Creed met Method Training

Dat wil niet zeggen dat Jordan niet geniet van zijn nieuwe fit-status. Iedereen die serieus begint te oefenen, weet dat het aan de slag gaan het moeilijkste is. Volgens Jordan veranderde dat allemaal toen hij begon te zien resultaten: 'Weet je, eerst voel je je s ***, je doet pijn. Als het een beetje makkelijker begint te worden, als je begint met het tillen van gewicht dat je nog nooit eerder hebt getild, als je 10 keer 225 pond gaat bankdrukken en het is niets, en dan begin je knuffels te geven aan meisjes en ze zijn, zoals, voel je een beetje wakker en je denkt: 'Wat is dit?' Dan is het: 'Dit is in orde.' Dus ik leerde ervan te houden toen ik resultaten begon te zien. '

In vorm zijn van vechten Geloven heeft Jordan zeker geholpen om over te stappen naar de training voor Zwarte Panter, waar hij een nieuwe techniek gebruikte genaamd 'Spiertraining. ' De techniek past Jordan's trainingen aan zodat ze passen bij wat het personage zou doen om in vorm te blijven, wat kan helpen om de gevreesde trainingsvervelingen of het fitnessplatform te verlichten.

Trainen om een ​​koning te onttronen

Voor de rol van Erik Killmonger moest Jordan het hoofd bieden om de gespierde revolutionair te spelen. Dit hield een slopend regime in om te winnen 20 pond spiermassa in bijna elk deel van zijn lichaam: 'Borst, schouders, rug. Mijn benen een beetje, mijn quads. Ik was gewoon enorm. '

Er is echter meer nodig dan spieren om de antagonist in een superheldenfilm te portretteren; Jordan kreeg ook een uitgebreid trainingsprogramma voor wapens, naast het leren van verschillende vormen van vechtsporten.

Voor Jordan was het een echt vertrek van de boksgerichte training van Geloven.'... Dit is meer vechtsport, met veel van je benen, dus ik pak verschillende vechtstijlen op. Ook veel wapens, de wapentraining is een heel andere spier, 'legde Jordan uit.

Geen rust voor de goddelozen

Terwijl een normaal persoon misschien een pauze wil nemen van non-stop trainingsroutines en gewoon wat pizza eet en wat bier drinkt, springt Jordan meteen weer op training voor Geloven 2.

Het verhaal volgt Adonis Creed in gevecht met de zoon van Ivan Drago, de man die Apollo Creed in de ring heeft vermoord Rocky IV. Professionele bokser Florian Munteanu zal de zoon van Ivan Drago spelen, en op 6 voet vier en 245 pond, Jordan heeft zijn werk uitgesneden om hem weer in vorm te krijgen. Hoewel als de Instagram-video van zijn bokstraining is een indicatie, Adonis Creed is zo fit als hij ooit is geweest.