Welke Film Te Zien?
 

Uw Go-To, Myth-Busting Guide to Sobering Up

Alcohol wordt gebruikt om te proosten en te vieren of om te rouwen om een ​​verlies. We drinken het om te ontspannen en om helemaal om te draaien. Maar het maakt niet uit waarom je aan het drinken bent, als je te veel drinkt, word je wakker met een krankzinnige kater. Alcohol is immers een verslavende stof die ons lichaam maar moeilijk kan afbreken.



Als je merkt dat je een prijs betaalt voor een avond waarop je te hard hebt gefeest, is er hoop. Er zijn tal van trucs om te ontnuchteren en hoofdpijn en misselijkheid te voorkomen, maar er zijn ook veel mythes over het genezen van een kater. Dit is wat je wel en niet moet doen de volgende keer dat je wakker wordt en spijt hebt van dat extra shot ... of drie.



Niet doen: drink cafeïne.

Cafeïne is niet de remedie waarvan het vaak wordt gedacht. Een studie uit 2009 uit het tijdschriftGedragsneurowetenschappengekeken naar hoe enwaarom koffie of energiedrankjes iemand een nuchter gevoel kunnen gevenwanneer ze eigenlijkniet. Ze deden dit door een reeks experimenten op muizen uit te voeren. Bij elke proef hadden de muizen een andere combinatie van alcohol en / of cafeïne en werden ze door een doolhof gehaald met verschillende punten van helder licht of hard geluid. Op elk punt werden de aandachts- en angstniveaus van de muis gemeten. In een dronken toestand hadden de muizen een verminderde aandacht en angst, waardoor ze onhandig en vergeetachtig werden. Toen cafeïne werd geïntroduceerd, nam hun angstgevoel toe en bleef het aandachtsniveau hetzelfde. De muizen waren dus alerter of zich bewust van de harde geluiden en lichten, maar ze strompelden nog steeds door het doolhof. Dit impliceert hetzelfde effect voor mensen. Wanneer iemand alcohol drinkt en vervolgens cafeïne, voelt hij zich misschien meer bewust, maar is hij eigenlijk nog steeds dronken. Dit is wat er vaak toe leidt dat iemand denkt dat hij kan autorijden, en we weten allemaal hoe dat meestal afloopt.

Doen: Eet koolhydraten.

Het is een verhaal zo oud als de tijd:Drink niet op een lege maag. Zoals het nu gebeurt, is dit eigenlijk een redelijk goede manier om te ontnuchteren, of in ieder geval te voorkomen dat je te dronken wordt. EEN1998 recensiegepubliceerd in deJournal of Studies on Alcohol and Drugsontdekte dat een dieet met veel koolhydraten / weinig eiwitten de alcoholinname verlaagt, terwijl een voedsel met weinig koolhydraten / veel eiwitten het verhoogt. Dus de volgende keer dat je van plan bent een te veel margarita's te eten, probeer dan eerst wat koolhydraten te eten. En als je niet van plan was er een te veel te eten, probeer dan de volgende ochtend wat koolhydraten te eten.

Niet doen: ga lekker joggen.

Als je ooit hebt gedacht: ik laat het er gewoon aflopen nadat je een paar biertjes hebt gedronken, dat is waarschijnlijk niet het beste idee. Wanneer een persoon traint, verbranden ze meer dan alleen calorieën. Het lichaam verliest hydratatie, elektrolyten en andere belangrijke voedingsstoffen en het duurt even voordat het weer herstelt, vooral als het uitgedroogd is (bijvoorbeeld door een kater).



In een2015 studiein deJournal of International Society of Sports Nutrition, hebben onderzoekers tests uitgevoerd op 16 deelnemers. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen die elk twee uur moesten trainen. Na het sporten dronk de ene groep bier en de andere water. Wat ze ontdekten was dat alcohol een ernstig nadeel kan zijn dat het rehydraterende vermogen van bier kan afzwakken en het herstel van de vochtbalans negatief kan beïnvloeden, waardoor de diuretische respons in het lichaam toeneemt. Wat in feite betekent dat ons lichaam meer uitgedroogd raakt als we alcohol consumeren. Dus als je je al vreselijk voelt vanwege de bieren die je de avond ervoor hebt gedronken, zal een paar kilometer hardlopen je alleen maar verder uitdrogen.

Misschien: vang een paar Z's.

Als je de spins voelt nadat je te hard hebt gewoed, zal gaan liggen je niet nuchter maken. Maar het geeft je lichaam de tijd om de alcohol die je hebt gedronken te verteren en af ​​te breken. Als u echter bedwelmd in slaap valt, kunt u meer moe worden als u wakker wordt.

NAAR2013 beoordeling, gepubliceerd inAlcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek, van 27 onderzoeken naar de effecten van slapen na het drinken kwamen tot enkele interessante resultaten. Uw REM-slaap (snelle oogbeweging) wordt beïnvloed door hoeveel u dronk voordat u in slaap viel. REM-slaap is de gouden tijd, het is wanneer onze hersenen dromen, nieuwe herinneringen verwerken en kennis behouden. Zonder dit zou u merken dat u de hele volgende dag een gebrek aan concentratie heeft en zich slaperig voelt.



Niet doen: neem een ​​aspirientje.

Een aspirientje laten knappen lijkt normaal na een nacht feesten om die ellendige ochtendkater te voorkomen. Maar het maakt je eigenlijk meer dronken. EENStudie uit 1990door de American Medical Association gekeken naar het alcoholpeil in het bloed van vijf mensen een uur nadat ze iets hadden gedronken. Ze herhaalden het experiment, maar gaven de deelnemers een uur later een aspirientje. Wat ze ontdekten was dat hun bloedalcoholconcentratie significant hoger was wanneer aspirine in het mengsel werd gegooid, dan wanneer dat niet het geval was. De onderzoekers denken dat dit komt doordat de enzymen die normaal de alcohol in onze systemen afbreken, worden geblokkeerd door de aspirine.

Niet doen: spring in een ijskoude douche.

Een koude douche nemen als je snel moet nuchter worden, is niet alleen niet effectief, maar ook gevaarlijk. Het is een veel voorkomende misvatting dat alcohol ons warm maakt, sommige mensen worden zelfs rood na een paar drankjes. Maar een van de effecten van alcohol is dat het de bloedvaten verwijdt, bloed naar de oppervlakte van de huid brengt en een persoonvoelenwarm.

Maar terwijl het bloed naar de top stroomt, daalt je kerntemperatuur van het lichaam eigenlijk. EENStudie uit 2010van de Universiteit van Austin, Texas, keek naar de verschillende delen van de hersenen die door alcohol worden beïnvloed. Wanneer een persoon drinkt, wordt de hypothalamus - die thermische processen in het lichaam reguleert - geremd, dus de chemische processen die normaal in het lichaam plaatsvinden, verlopen in een veel langzamer tempo. Hierdoor loopt u ook een hoger risico op onderkoeling. Dus je moet waarschijnlijk een koude douche nemen of een sneeuwballengevecht houden als je dronken bent.



Wel doen: veel water drinken.

Debeste manier om te ontnuchterenis door simpelweg water te drinken. Demeer gehydrateerdonze lichamen zijn voor, tijdens en nadat we drinken, hoe minder ernstig de effecten. Hydratatie is de beste verdediging van ons lichaam tegen elke slechte vreemde substantie in ons lichaam. Het verwijdert gifstoffen en helpt ons lichaam en onze geest beter te presteren.

De wetenschap helpt ons opnieuw, ook al maken we slechte keuzes.